Гид по групповым тренировкам в фитнес-клубе: какую выбрать и что важно знать

Гид по групповым тренировкам в фитнес-клубе: какую выбрать и что важно знать

0
118

Фитнес-клубы предлагают немалое количество популярных групповых тренировок, включающих в себя нагрузки, направленные на достижение максимального эффекта.Групповые занятия фитнесом проходят под руководством тренера группы, который контролируют правильность выполнения упражнений. Групповые тренировки в фитнес-клубе приобретают все большую и большую популярность среди любителей фитнеса за счет получения мотивации от инструктора группы и участников тренировки, что делает занятия максимально эффективными. Какие же особенности таких тренировок, какие они бывают и как правильно выбрать групповое занятие, которое подойдет именно вам?

В зависимости от поставленных задач, фитнес программы условно можно разделить следующие:

  • силовые для улучшения конституции тела, формирования фигуры и тренировки мышечной силы путем проработки отдельных групп мышц – ABS, ABL, Lower Body, Upper Body, Body Sculpt, Iron Fit и тд;
  • аэробные (кардио) для сжигания жира, повышения выносливости и мышечного тонуса, укрепления сердечно-сосудистой системы – Aerobic, Kangoo Jump, Power Cycle, Jogging и тд;
  • функциональные для развития координации, ловкости и гибкости без специальной подготовки и особых физических данных – TRX, Deep Work, Body Art, Interval, Functional, Circuit Training и тд;
  • танцевальные для развития пластики, гибкости, грации и сжигания калорий, ощущения чувства ритма – Dance Class, Salsa, Zumba, Body Ballet, Club Latina, Belly Dance, Strip Dance и тд;
  • Mind & Body (гармония души и тела) для развития координации, гибкости, концентрации, самоконтроля и улучшения психоэмоционального состояния, функций опорно-двигательной системы – Stretch, Yoga, Pilates и тд.

Разнообразие группового фитнеса велико, при этом его основные виды можно подразделить на подвиды. В таком фитнес изобилии каждый, желающий оздоровиться и иметь красивое тело, сможет сделать верный выбор и записаться на групповую тренировку в фитнес-клуб. Какой групповой фитнес будет идеальным для вас, зависит от состояния здоровья, возраста, уровня физической подготовки, темперамента и личных предпочтений. Перед окончательным выбором стоит посетить пробное занятие по интересующему направлению и сделать вывод уже на практике.

Выбирайте идеальное для вас групповое направление на любой вкус и занимайтесь с пользой для вашего здоровья и удовольствием!