Сегодня, 4:42 | Ефросиния Арзуманова Ефросиния Арзуманова Здоровье
9 0
Глазированные хлопья вызывают резкие колебания сахара в крови.
Фото: www.globallookpress.com/Pogiba Alexandra
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Глазированные хлопья вызывают резкие колебания сахара в крови
Сбалансированный завтрак, который содержит нужные питательные вещества, полезен для ребенка. Хорошими вариантами врач-педиатр Дмитрий Казаков назвал овсянку на молоке и яйцо или омлет с овощами.
«Наиболее полезным для ребенка является сбалансированный завтрак, поскольку он обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, позволяет поддерживать стабильный уровень энергии и концентрацию внимания в течение учебного дня», — пояснил специалист в интервью РИА Новости.
Составить такой завтрак можно по простому принципу. Тарелку мысленно делят на части: половина — клетчатка, то есть овощи, фрукты или ягоды; четверть — белок в виде яиц, творога или греческого йогурта; еще четверть — сложные углеводы, к которым относятся каши и цельнозерновой хлеб. Особое внимание Казаков советует уделить углеводам: это должны быть цельнозерновые крупы, например овсянка, перловка, киноа или нешлифованный рис.
«Стоит избегать готовых глазированных хлопьев и каш быстрого приготовления, поскольку они провоцируют резкие колебания сахара в крови, что может приводить к быстрой утомляемости», — предупредил врач.
Среди удачных вариантов он перечислил овсяную кашу долгой варки на молоке с ягодами и яйцо вкрутую. Подойдут также омлет с овощами, ломтик цельнозернового хлеба и смузи из ягод, греческого йогурта и орехов либо гречневая каша с молоком и фруктовый салат с натуральным йогуртом без сахара.
При этом заставлять ребенка есть то, что ему категорически не нравится, даже если это полезно, не стоит.
«Рекомендуется экспериментировать с разными блюдами на завтрак, прислушиваясь к его желаниям, но при этом сохраняя принцип сбалансированности. Если возникают сложности с составлением рациона для ребенка, рекомендовано обратиться на консультацию к педиатру или детскому диетологу», — заключил Казаков.
Ранее 5-tv.ru сообщал, что маркировка «без сахара» может создавать впечатление, будто продукт полностью безопасен и подходит для употребления в любых количествах. Однако вместо сахара в составе нередко присутствуют подсластители, способные у некоторых людей спровоцировать диарею, вздутие, газообразование и тяжесть в животе.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.
Здоровье Дети Врач
Читайте также
Кофе удивил ученых: как напиток влияет на память и настроение человека
Неэффективно и опасно для здоровья: почему БАДы не помогают похудеть
+7° 779 мм рт. ст.
51% 82.89
0.04 93.04
-0.19 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 20 октября, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
