Продукт, который позволит восполнить недостаток белка в организме после физической нагрузки, назвала диетолог второй категории из Китая Лян Фанли.
Большое количество белка содержится не только в яйцах, мясе и молоке. Восполнить дефицит вещества помогут фисташки. Этот продукт рекомендуется употреблять после тренировок и добавлять в блюда вегетарианцам.
Ученые провели эксперимент и доказали пользу орехов, рассказала Фанли. Белки в фисташках входят в категорию высококачественных. Продукт позволяет поддерживать в балансе клетки иммунитета. В сутки можно съесть не более 50 граммов.
С приходом жаркой погоды диетологи посоветовали придерживаться облегченного режима питания. Например, можно включить в рацион холодные супы, пишет «Вечерняя Москва».
