Женщины после 40 лет даже при начинающемся климаксе могут продлить молодость

0
4

Женщины после 40 лет даже при начинающемся климаксе могут продлить молодость

Женщины после 40 лет даже при начинающемся климаксе могут продлить молодость

Климакс – новый жизненный период для каждой женщины, время постепенного угасания организма до отключения детородной функции. Это период серьезной гормональной перестройки, снижения выработки эстрогена и его замета эсторолом. В организме становится больше мужских половых гормонов. Климакс может длиться 5-6 лет. Его делят на три этапа:

1 этап – пременопауза

Первые «звоночки» появляются в 40 – 45 лет. Менструация становится нерегулярной, интервал между периодами увеличивается. Последствия выражены:

  • приливами;
  • снижением либидо;
  • головными болями;
  • хандрой;
  • эмоциональными и психическими нарушениями;
  • раздражительностью;
  • нервозностью;
  • слабостью;
  • депрессией;
  • бессонницей;
  • ознобом;
  • повышенной потливостью;
  • гипотонией;
  • учащенным сердцебиением.

Волосы становятся сухими, ногти – ломкими. Меняется фигура.

2 этап – менопауза

В течение 1-2 лет прекращается менструация. Примерный возраст – 48-53 года. Критические дни – редкое «явление». Данный период для некоторых женщин может проявляться выраженной симптоматикой:

  • мощными приливами жары;
  • недосыпанием;
  • депрессией;
  • сердечно-сосудистыми проблемами;
  • повышенным давлением;
  • гипертоническим кризом;
  • сахарным диабетом.

Высоки риски тромбоза. Повышается хрупкость костей. Может быть недержание мочи, опускание стенок влагалища.

3 этап — постменопауза

Начинается через 1 год после менопаузы. Неприятных симптомов нет, однако становятся заметнее возрастные изменения. Симптоматика выражена:

  • остеопорозом;
  • ишемической болезнью сердца;
  • сахарным диабетом;
  • ожирением;
  • гипо- или гиперфункцией щитовидки.

Чем надо питаться женщина при климаксе

Женщины после 40 лет даже при начинающемся климаксе могут продлить молодость

Негативные последствия начинающегося климакса для женского организма устранить можно полноценным правильным питанием. Молодость и красота сохраняются надолго, если употреблять продукты с фитоэстрогенами:

— бобовыми растениями;

— цельными зернами пшеницы;

— соей;

— рисом;

— ячменем;

— льном;

— люцерной;

— овсом;

— семенами подсолнечника;

— кукурузой;

— имбирем;

— чечевицей;

— капустой;

— шпинатом;

— петрушкой;

— морковью;

— чесноком;

— ягодами;

— лекарственными травами;

— фруктами и орехами;

— зеленым чаем;

— маслами.

Для продления молодости женскому организму надо употреблять поливитамины и микроэлементы.

Рекомендации по продлению молодости женскому организму после 40 лет при начинающемся климаксе

Женщины после 40 лет даже при начинающемся климаксе могут продлить молодость

Продлить молодость женскому организму после 40 лет, когда начинается климакс, можно. Необходимо:

1 – пересмотреть рацион питания

Необходимо употреблять натуральные продукты: овощи насыщенных цветов (томаты, перец, бурак, например), фрукты, фасоль со злаковыми, птица с рыбой.

2 – не ложится после 23:00

От полноценного сна зависит состояние кожи, самочувствие, здоровье женского организма в целом. Надо приучить себя ложиться в определенное время и до 23:00.

3 – частые пешие прогулки, спорт

Особенно важно при сидячем образе жизни. Достаточно будет даже минимальных физических нагрузок. Надо чаще гулять пешком, танцевать.

4 – здоровая кожа, красивые волосы

Кожа постоянно нуждается в очищении, увлажнении, восстановлении. Возраст женщины выдает кожа на лице, руках – ее надо увлажнять. После 40 лет состояние волос сильно ухудшается, они становятся сухими из-за снижения активности сальных желез, плохого кровообращения. Желательно пользоваться безсульфатными шампунями, дабы не было зуда, шелушения, раздражения.